Kde začít s pohybem? U nepohybu.
Ačkoliv strukturovaný pohyb jako silový trénink či pravidelné sportovní aktivity jsou bezpochyby přínosné, začít můžeme mnohem jednodušeji – identifikací a úpravou období „nepohybu“ v našem dni.
Pravidelnost spánku: Nejlevnější “hack” pro lepší život
Kvalitní spánek se zdá být až „luxusem“, který si často odkládáme na potom. Přitom je to jedna z nejzásadnějších věcí, které ovlivňují naši energii, zdraví, výkon i náladu. A víš, co je na tom nejlepší?
Snídaně: Jak poznat, co je správné právě pro vás
Internet je plný názorů, které snídani buď oslavují jako základ zdraví, nebo ji naopak démonizují ve jménu přerušovaného půstu. Tak jak to s tou snídaní doopravdy je?
Pauzni se. A pokračuj.
Možná je čas přestat bojovat s přírodou. Přestat se snažit být stroj, který jede na plný výkon od rána do večera. Moderní člověk se stále snadněji dokáže přehřát. Jen jeho kontrolky jsou často přehlušené. Možná je čas začít dýchat.
Jak může ranní rutina zlepšit naši produktivitu?
Ranní rutina. To zní docela…rutinně. Možná nudně? Nebo vás možná napadá, že na něco takového nemáte čas. Že je to “luxus”. Nebo jednoduše ani nevíte, co si pod tím představit.
