Ranní rutina. To zní docela…rutinně. Možná nudně? Nebo vás možná napadá, že na něco takového nemáte čas. Že je to “luxus”. Nebo jednoduše ani nevíte, co si pod tím představit.
Ranní rutina je jednoduše vaše typické ráno. Většina z nás nějaké má. A pokud je každé vaše ráno jiné, tak to je taky vaše rutina.
Otázka zní: „Podporuje moje ranní rutina můj každodenní život a jeho priority, nebo ne?“
Je to podobné, jako otázka, zda chci být například vzorem pro svou rodinu. Vzorem jsem totiž tak, či tak. Záleží na tom, jakým. Ranní rutinu tedy máte. Tak, či tak. A záleží jen na tom, jakou. Většinou se stará o praktické záležitosti jako je nachystat se do práce, připravit dětem jídlo, nebo se prostě jen nezbláznit a odejít z domu relativně v klidu.
Koncept ranní rutiny, o kterém je dnes řeč má za cíl něco jiného. A to je získání zdrojů, kapacity či energie, a mentálního nastavení, díky kterému zvládnete svůj den tak dobře, jak to jen jde. A nemusí jít vůbec o spoustu času, ani prostoru. Ani časoprostoru.
Nové prvky vaší ranní rutiny mohou zabrat 1 minutu, nebo třeba 45 minut. Záleží na vašich možnostech, na tom co je praktické a co vás i láká. A věřte, že i 1 minuta dělá rozdíl. Zejména proto, že u 1 minuty většinou stejně nezůstanete.
Hned po probuzení si dejte velkou sklenici vody. Pokud si nejdříve potřebujete vyčistit zuby, dejte si tuto sklenici třeba vedle umyvadla, aneb “nízká bariéra pro váš návyk”.
Dejte si jakýkoliv pohyb, který vám dělá dobře. Stačí v pár minutách. Příjemné protažení, rozhýbání, nebo prokroužení kloubů udělá víc, než si myslíte.
NIC. Někdo tomu říká meditace. Ale jedním z hlavních cílů je dopřát si chvíli klidu. Ať už pro srovnání myšlenek, nastavení hlavy na to co mě dnes čeká, nebo prostě na to, chvíli nic nevymýšlet.
Zkuste jeden, zkuste tři. Zkuste tyto, nebo jiné. Ať už to bude cokoliv, bude to jasným signálem pro vaše tělo i vaše podvědomí, že vy jste pro sebe na prvním místě. A víte co? Možná tím i někoho inspirujete.
Ranní rutina nastavuje tón pro celý den. Když začínáme den strukturovaně a vědomě, nejen že se cítíme lépe, ale naše mysl je jasnější a soustředěnější. Studie potvrzují, že lidé s pevnou ranní rutinou mají lepší koncentraci, nižší hladinu stresu a jsou schopni efektivněji řešit problémy .
„Měli jsme možnost spolupracovat s Romanem a jeho firmou několikrát. Oceňuji především velkou flexibilitu a možnost trénink nebo školení ušít dle potřeb firmy. Dále velmi dobrou angličtinu, která byla pro naši firmu plnou rodilých mluvčí zásadní. Zmínila bych také velmi dobrou komunikaci a profesionální přístup ve všech ohledech – od organizace až po realizaci.“
Jestli jste se dostali až sem, well-being ve vaší firmě vám není lhostejný. Rádi s vámi probereme, co by šlo pro vaši konkrétní situaci zlepšit. První konzultace je na nás.
meetvitruvio, s.r.o.
Vlněna 5
602 00 Brno střed
IČ: 19453043
