Ženy v síle

Osobní workshop silového tréninku jen pro ženy

Workshop pro ženy, kde se jednou pro vždy naučíš ty nejdůležitější základy pro komplexní uchopení vlastního pohybu. Technicky i přístupem.

📍 Brno, 29. 6. | ⏰ 4 hodiny praxe | 👭 pro ženy

📍 Brno, 29. 6. 2025
⏰ 4 hodiny praxe
👭 pro ženy

Můžeš se spolehnout, že:

✅ Odbouráme nejčastější strachy žen z tréninku

Pochopíš, že silový trénink neznamená extrém a velký svaly, ale sebelásku, samostatnost a sebevědomí

✅ Ukončíme zmatky v technice

Osvojíš si 6 základních cviků a k nim 1-2 varianty (i na doma)

✅ Rozhýbání před tréninkem už nebude záhadou

Naučíme se jednoduchou a funkční 5 minutovou rutinu na mobilizaci před tréninkem

✅ Pochopíš kvalitu a odložíš kvantitu

Ať už chceš tvarovat, odstranit bolest, nebo se jen cítit dobře. Je potřeba míň, než si myslíš

✅ Začneš sama hned druhý den

Odneseš si velice jasný tréninkový plán, který se skládá přesně z toho, co se společně naučíme (na doma i do posilovny)

Mrkni, jak to vypadalo minule 👇

V čem jsme jiní?

Bereme to všechno hodně s nadhledem. Často si z věcí děláme srandu, ale nikdy neztratíme tu míru serióznosti a profesionality, která je potřeba.

Vidíme spojitosti tam, kde často jiní ne. Někdy tvoje překážky vedou až ke vztahům, stresu a správě času. Nebojíme se na to posvítit.

👉🏼 Chceš se cítit silná, sebevědomá a technicky jistá? Přidej se na praktický workshop, kde jednou provždy pochopíš, jak uchopit pohyb a silový trénink po svém – bez extrémů, bez zmatků a bez výčitek.👈🏼

Jak to přesně bude vypadat?

Osobní workshop s trenérem

Strávíme spolu 4 hodiny (cca 70% praxe + 30% teorie)

Společný čas po workshopu

Přesuneme se na společný oběd (kdo bude chtít)

Skupina jen pro účastníce

Všechny vás přidáme do společné skupiny v naší komunitě

Podpora i po workshopu

Budeme vám k dispozici dalších 14 dní na podporu a otázky

Pozvánka do komunity

Stáváte se členkami naší dlouhodobé komunity, kde můžete dále růst

Materiály se shrnutím

Pošleme vám slíbené materiály (tréninkový plán, shrnutí, apod..)

Proč to vlastně děláme a proč jen pro ženy?

V první řadě, považujeme silový trénink za takovou studnu absolutně skvělých benefitů, ze který by nepil jen hlupák.
Největší náplní naší práce je odstraňovat lidem bariéry při zařazování pohybových, výživových a spánkových návyků do života.
Děláme to už 10 let a konkrétně u žen jsme vypozorovali velice specifické a opakující se překážky, právě v oblasti silového tréninku. Jakmile jsou překonané, objevuje se sebevědomí, lehkost, síla, spokojenost.

Jak víš, jestli je workshop pro tebe?

Jsi začátečník

Počet návštěv posilovny spočítáš na jedné ruce. Potřebuješ jasnost v technice a konkrétním plánu. Co dělat dnes, zítra, za měsíc..

Máš strachy

Chceš tvarovat, ale bojíš se velkých svalů. Nechceš se zranit. Nechceš přijít o svou ženskost. Víme, chápeme. Společně vyřešíme.

Jsi pokročilá

A chceš se upevnit v kvalitě svých pohybů. Možná se přesvědčit ve svém přístupu a případně se nechat navést novým směrem.

Plácáš se v tom

Začínáš a končíš už nějakou dobu. Nějak se to nedaří udržet. Za těch 10 let praxe už víme, že tu bariéru najdeme a společně odstraníme.

🧡 Přidej se... dokud máme místa!

Nečekej na správný čas. Ten je právě teď.
Stačí jedno odhodlání – a všechno ostatní už zvládneme spolu.

Reference

"Skvělý přístup trenéra + podporující atmosféra = pozitivní vibe 😊 Vypíchla bych: Přesah po workshopu – komunita lidí, vzájemná inspirace a sdílení.,

"Super základy, propojení teorie s praxí, bez výkonu a porovnávání. :), Děkuju za individuální a milý přístup, fakt se mi líbilo, jak to bylo bez tlaku a vlastně na základě dobrovolnosti. "

"Individualni pristup. Roman zkoukl kazdou jak cvici a upozornil, na co si dat pozor. A urcite chci vypichnout i pratelskou atmosferu."

"Srozumitelný návod na silové cvičení, které lze dělat i doma,. Vypíchla bych: Možnost být nadále v kontaktu a navázat online…Příjemné a přátelské prostředí a skvělý přístup trenéra,"

❓ Odpovědi na časté otázky

Musím už něco umět?

Nemusíš. Workshop je vhodný i pro úplné začátečnice. Všechno si vysvětlíme a projdeme krok za krokem – bezpečně a v klidu.

Co si mám vzít s sebou?

Stačí pohodlné oblečení na cvičení, lahev s vodou. Pokud jsi hodně hladová (jako Roman), tak se neboj, bude i drobné občerstvení. Všechno ostatní zajistíme my.

Jak dlouhý je workshop?

Workshop trvá přibližně 4 hodiny – většinu času věnujeme praxi (cca 70 %) a zbytek věnujeme teorii a společnému sdílení. Poté následuje dobrovolný společný oběd.

Je workshop vhodný i pro starší ženy (např. 40+ nebo 50+)?

Rozhodně. Věk není překážkou – naopak. Důraz na kvalitu pohybu, bezpečné provedení a citlivý přístup dělá workshop přístupným ženám všech věkových kategorií.

Můžu přijít, i když mám zdravotní omezení nebo bolavá záda/kolena?

Ano, napiš nám dopředu, a společně se podíváme, jestli je workshop pro tebe vhodný. Většinu cviků lze přizpůsobit, důležité je ale vědět předem, s čím přicházíš.

Kolik to stojí?

Cena workshopu: 2700 Kč na osobu
(v ceně 4hodinový workshop, tréninkové materiály, vstup do skupiny a pozvánka do Vitruvio komunity a 14denní podpora po akci)