Kde začít s pohybem? U nepohybu.
Ačkoliv strukturovaný pohyb jako silový trénink či pravidelné sportovní aktivity jsou bezpochyby přínosné, začít můžeme mnohem jednodušeji – identifikací a úpravou období „nepohybu“ v našem dni.
Pravidelnost spánku: Nejlevnější “hack” pro lepší život
Kvalitní spánek se zdá být až „luxusem“, který si často odkládáme na potom. Přitom je to jedna z nejzásadnějších věcí, které ovlivňují naši energii, zdraví, výkon i náladu. A víš, co je na tom nejlepší?
Snídaně: Jak poznat, co je správné právě pro vás
Internet je plný názorů, které snídani buď oslavují jako základ zdraví, nebo ji naopak démonizují ve jménu přerušovaného půstu. Tak jak to s tou snídaní doopravdy je?
Pauzni se. A pokračuj.
Možná je čas přestat bojovat s přírodou. Přestat se snažit být stroj, který jede na plný výkon od rána do večera. Moderní člověk se stále snadněji dokáže přehřát. Jen jeho kontrolky jsou často přehlušené. Možná je čas začít dýchat.
Jak může ranní rutina zlepšit naši produktivitu?
Ranní rutina. To zní docela…rutinně. Možná nudně? Nebo vás možná napadá, že na něco takového nemáte čas. Že je to “luxus”. Nebo jednoduše ani nevíte, co si pod tím představit.
Vánoce bez stresu: Čtyři myšlenky pro klidnější svátky 🎄
Jak si zachovat zdravý rozum a skutečně si svátky naplno užít? Máme pro vás 4 myšlenky, které vám pomohou zpomalit a najít klid během Vánoc.
Naše kapacita a prevence vyhoření
Všichni se nejspíš občas ocitneme v bodě, kdy je povinností a stresorů více, než naší kapacity je zvládat. Realita je taková, že ne vždy tomu lze předcházet. Někdy se prostě musíme “kousnout” a tím obdobím si projít. To je v pořádku. Ale..
No tak, dovolte si už odpočinout
Znáte to? Máte v práci pauzu a cítíte, že je potřeba si trochu odpočinout. Třeba si přečíst pár stránek z knížky nebo si jen na pár minut zavřít oči. Prostě vypnout. Ale pak vám hlavou proletí myšlenka.
